警惕健康的午夜杀手

滴水世界 2017年3月26日22:52:10滴水世界评论1,008 次浏览阅读模式

 

特惠购调查发现,现在的好多年轻人每天早上伴随会腰酸背痛等各种不舒服,浑身困乏不想起,但是每到了晚上就精神起来,各种忙不完的业务各种不想睡……

别以为这是小事,根据特惠购健康中心专家的看法,这已经不是简单的生物钟紊乱了,而是过劳而造成器官阴阳失调,导致各器官内讧,互相打架,最后的结果便是器官衰竭、过劳死。警惕健康的午夜杀手

其实熬夜和睡眠不足对你健康的危害全面而深刻:

1、大脑提前衰老:大脑是在睡眠中修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆力下降。熬夜意味着人体神经系统的得不到休息,而直接后果就是身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至头痛、失眠的情况。

2、免疫力下降:夜间是人体生产新细胞的高峰时间,熬夜让身体持续处于消耗状态,导致新细胞生成效率降低,并且免疫系统修补体内组织的工作要加倍。

3、皮肤老化:晚11点到凌晨3点是皮肤新陈代谢旺盛的时间,如果在熬夜,皮肤的自然新陈代谢就会受到严重干扰,致使激素水平失调,诱发粉刺和暗疮等状况。

4、眼睛加速老化:作为熬夜时最受劳累的器官,眼睛会因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降,长期熬夜加之电脑手机夜间的辐射,可能导致出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

5、对肠胃的损害:胃是身体中比较敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡,同时,在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

根据各器官的特点,大体可以知晓它们的夜间工作规律:

夜间9-11点为免疫系统排毒时间,此段时你应在安静状态。

夜间11-凌晨1点为肝脏排毒时间,此时你应在需在熟睡。

凌晨1-3点,是胆的排毒时间,此时你应在需在熟睡。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,此时你应该熟睡,不宜熬夜。

凌晨3-5点,是肺的排毒时间。这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈。此时不宜用止咳类药物,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,是上厕所排便的时间。

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,此时您应该正在或已经早餐。

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