能让女人青春永驻的9种常见滋养美容食物

滴水世界 2017年8月31日23:40:27滴水世界评论1,133 次浏览1阅读模式

留驻青春、养颜抗衰是每个女性的梦想,伶伊儿指出,正确的做法是由内而外“食补”优先,而化妆品和保养品只能作为一个补充。生理特性决定了女人在营养需求上格外挑剔,香港著名女性导购网站“特惠购”(012.hk)日前刊出十种最常见的滋养美容食物,它们不仅有强大的养颜抗衰功效,还能起到良好的美体效果,值得各位女性朋友了解。

能让女人青春永驻的9种常见滋养美容食物

牛奶。牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。而富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。

燕麦。燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。

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南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩,并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D;维生素A能保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等疾患发生。南瓜富含胡萝卜素,对乳腺癌和卵巢癌这两种最常见女性健康大敌有预防作用。

番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能降低女性患乳腺癌的风险,还有助于女性保持皮肤弹性,避免松弛现象。另外西红柿还具有较强的清热解毒、抑制病变功效,坚持每天吃一个鲜熟的西红柿,可起到防癌的作用。

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三文鱼。三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,人体保持正常含量的不饱和脂肪酸,可提高脑细胞的活性和提升高密度脂蛋白胆固醇,从而防治心血管疾病。另外,三文鱼富含铁,能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。

亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。

核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。

菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。特惠购研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。

无花果。无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。

 

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