睡眠定生死，您睡得还好吗？

据中国睡眠研究会调查公布的数据显示，我国成年人的失眠发生率高达38.2%!在失眠者中，有85%伴有其他疾病，其中，50%与精神疾病有关。失眠者中发生抑郁症或焦虑症的相对危险性比其他人增加4倍。

1、心理问题：据调查，50%存在睡眠障碍的人都是因为心理问题所造成的。

2、特殊姿势：侧着、歪着、横着、斜着、翻着、滚着.....，都是睡觉姿势中的一种，睡觉时的特殊姿势会增加交感神经系统的活动。

3、躯体疾病：高血压、心脏病、慢性支气管炎.....，会影响到睡眠的质量。

4、不良习惯：睡前进行运动、喝茶、喝咖啡，抽烟等都会影响到睡眠的质量。

睡眠定生死

1、失眠=慢性自杀。如果您长时间的失眠，一定要引起重视了。因为，长时间失眠会导致身体的抵抗力会下降，引发一些疾病的发生，甚至猝死。

2、失眠加速衰老。如果长时间失眠会加速衰老，您可以对着镜子好好看一下自己是否面色灰黄、皮肤粗糙、黑眼圈等。

3、失眠影响工作和生活。如果长时间失眠的话，会发现自己的记忆力下降，注意力不集中，影响到正常的工作，还会变得焦虑、容易发脾气等影响到正常的生活。

4、失眠引发精神疾病。如果长时间失眠的话，会引发精神疾病。据调查，90%以上的失眠患者会出现抑郁症、焦虑症、精神分裂等精神疾病，严重者会自杀自残。

如果您想要睡个好觉的话，睡眠的环境就显得很重要，睡眠的环境一定要保持安静，卧室的光线建议略暗，卧室的温度要适宜，卧室的空气要新鲜。012.hk建议大家睡前最好少玩手机等电子设备，不要抽烟喝酒，也不要做剧烈的运动等，导致睡眠的质量下降。

伶伊儿建议失眠者日常可以吃点阿胶糕和枣夹核桃，伶伊儿阿胶糕是正宗东阿阿胶糕，常吃有助睡眠，伶伊儿枣夹核桃也有很好的安神助睡眠作用。