睡眠定生死,您睡得还好吗?

滴水世界 2017年2月9日10:58:33滴水世界评论823 次浏览阅读模式

 

据中国睡眠研究会调查公布的数据显示,我国成年人的失眠发生率高达38.2%!在失眠者中,有85%伴有其他疾病,其中,50%与精神疾病有关。失眠者中发生抑郁症或焦虑症的相对危险性比其他人增加4倍。睡眠定生死,您睡得还好吗?

1、心理问题:据调查,50%存在睡眠障碍的人都是因为心理问题所造成的。

2、特殊姿势:侧着、歪着、横着、斜着、翻着、滚着.....,都是睡觉姿势中的一种,睡觉时的特殊姿势会增加交感神经系统的活动。

3、躯体疾病:高血压、心脏病、慢性支气管炎.....,会影响到睡眠的质量。

4、不良习惯:睡前进行运动、喝茶、喝咖啡,抽烟等都会影响到睡眠的质量。

 

睡眠定生死

1、失眠=慢性自杀。如果您长时间的失眠,一定要引起重视了。因为,长时间失眠会导致身体的抵抗力会下降,引发一些疾病的发生,甚至猝死。

2、失眠加速衰老。如果长时间失眠会加速衰老,您可以对着镜子好好看一下自己是否面色灰黄、皮肤粗糙、黑眼圈等。

3、失眠影响工作和生活。如果长时间失眠的话,会发现自己的记忆力下降,注意力不集中,影响到正常的工作,还会变得焦虑、容易发脾气等影响到正常的生活。

4、失眠引发精神疾病。如果长时间失眠的话,会引发精神疾病。据调查,90%以上的失眠患者会出现抑郁症、焦虑症、精神分裂等精神疾病,严重者会自杀自残。

如果您想要睡个好觉的话,睡眠的环境就显得很重要,睡眠的环境一定要保持安静,卧室的光线建议略暗,卧室的温度要适宜,卧室的空气要新鲜。012.hk建议大家睡前最好少玩手机等电子设备,不要抽烟喝酒,也不要做剧烈的运动等,导致睡眠的质量下降。

伶伊儿建议失眠者日常可以吃点阿胶糕和枣夹核桃,伶伊儿阿胶糕是正宗东阿阿胶糕,常吃有助睡眠,伶伊儿枣夹核桃也有很好的安神助睡眠作用。

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